bez bialka

[...] żywieniowe. Przede wszystkim zacząłem jeść śniadania :), przerzuciłem się na ciemne pieczywo, zrezygnowałem z masła. Staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczać węgle (bez przesady) i tłuszcze. Wcześniej ćwiczyłem jakimś "Splitem" tylko na barki, plecy i biceps każda partia po 2x w tygodniu (teraz już wiem jaką głupotę robiłem). NIe było to [...]

[...] Vitamin C 5g na noc Otworzyłem też BCAA SFD smak tropikalny i kolejny dobry smak, który moge polecić, na 700ml 30g bcaa i smak idelany jak dla mnie;-) rozpuszczalnosc tez bez zastrzeżeń Galaretka z BCAA SFD smak tropikalny całkiem spoko wyszło /SFD/Images/2016/5/14/db29d1a9dc934c16b89b112a284343ce.jpg [...]

[...] niz cieżary. Triceps standard francuz i ściąganie obowiązkowe, znowu ściaganie podchwytem, musze te głowe przyśrodkową poprawić;-) Aero podkręcone na 40min, u mnie raczej bez sporej ilości cardio redu nie pyknie z takiego zatłuszczenia, od przyszłego tyg mozliwe ze już dodam interwał. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.100g ryżu, ,50g [...]

[...] wiedziałem co dokłądne chce zrobić i tak latałem;d Hamer obowiązkowo musiał być %-) Reszta w sumie standardowo tylko tył barków, na nowych maszynach jak dla mnie. Bic też bez kombinowania, potem w sumie jeszcze zrobiłem 3s uginania na wyciągu dolnym no i spróbowałem robić interwały, ale po 5 razach myslałem, że zejde nogi wybychna itp...;d [...]

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Tutaj tez bez zmian. Woiska szybka ale jak wspomniałem nie ma czasu bo trzeba lecieć, mysle zew niedziel cos na barkach uda sie nagrać.

[...] i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc suplementacja bez zmian p.s koszulka przetestowana, jak myslałem materiał bardzo dobry, do cwiczenia mega ;-) nie pokazuje formy na filmikach bo jej nie ma, tylko koszulke jak cos %-) [...]

[...] BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Suplementacja oczywiście bez zmian, aczkolwiek poszal dzis ostatnia porcja pure power. Dzis juz zamówiona kolejna paka;-) Jakieś tam multimedia z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=guhiMK7KYDo [...]

[...] 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Mimo nowego wsparcia suplementacja bez zmian, bo praktycznie mam to samo, jedynie zamaist zwykłego białka bedzie wpadal pudding. Dziś na odstrzał poszedł smak biała czekolada, dla mnie miazga, do tego płatki [...]

[...] że mogę i powiedzmy na masie te 40g większego sensu nie mają, ale na redu już gdzie łwąsnie ten bilans jest ujemny wiecej wysiłku itp to lepiej dac 40g niz 15g. ? czy tez bez znaczenia? osobiście weług mnie jak kiedyś dawałem 10-15g to nie czułem tego za bardzo a jak juz więcej szyło to czułem chociażby lepsza regenracje mniejsze [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GR2C6jnQVGk https://www.youtube.com/watch?v=tD74vSF2IKI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez wiekszej weny 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, sliwki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, gruszka, bialka jaj, wpc, wiorki [...]

[...] dalej czuje ze te zatoki zawalone czesto jeszcze cos z nich schodzi ale juz nie takie zielone gluty%-) mam nadzieje ze skoncze antybiotyk to bedzie o wiele lepiej ale bez zadnych skutków ubocznych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, banan, [...]

[...] jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo bardzo fajny trening, może bez yeniecia bo pewno ono bedzie coraz rzadziej :Dale całkiem ok, gdzie niegdzie dołozone, pompy jakies mega nie było, teraz juz musze do tego przywyknac:d ogolnie długi [...]

[...] wrocilem do domu po 18 i od razu jeszcze na zakupy i tak zleciało. Trening na wyjeździe wiec trochę pozmieniane. Zasmiat ściągania nachwytem drazka poszedl hammer, dalej bez zmian, jedynie nie było pulovero a wiosło na hamerze dwa rodzaje bo takiego nie mam i na koniec delikatnie biceps [...]

[...] Lydki 45min cardio Ostatnie dni są średnie ze względu na te flaki przez co motywacja tez ciut mniejsza. ale dziś cos lepiej się poczułem z rana pozowanie, dzis niby dzień bez cardio ale stiwerdziłem że czasu bardzo mało forme by się chciało lepszą więc zorbiłem gatisowe 45min:d Potem jechałem na siłę z nastawieniem że mam dosłownie zaj**ać te [...]

[...] bardzo nisko i wasko cos jak syzfki był ruch+uginanie stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s 9.przywodziciele i odwodziciele po 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, białka jaj 2.indyk ryż 3.kaszka manna, maliny izolat 4.ryż, indyk 5.j/w 6. białka jaj, wpc, masło po treningu nóg to cala pompka w dole:D a poranny [...]

[...] po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg nogi wczoraj zajechane to dzis mniejsza separacja ale jak na mnie to chyba bez tragedii http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/2/12801968_40675198_453046125103239_757863562247929856_n.jpg [...]

[...] BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Kolejny dzień z cyklu na pełnych obrotach:D ale trening mimo to zaj**iście, chyba wszytsko super mi wchodziło, nogi na koniec bezwład i jedne wielkie balerony:D potem jeszcze na personlnym chodziłem jak paralityk [...]

[...] 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki super trening, nie ma co w sumie pisać więcej, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p 1. białka jaj, płatki jaglane, wpc, masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna, pomarańcza,wpi, płatki 4. maka ryżowa białka jaj, masło migadłowe 5. indyk. [...]

[...] następnym razem tego musze przypilnować, sunica tez super i dołoózne,a potem to już poporstu namaxa ile mogłem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p 1. jajecznica 2.ryz, kura 3.kasza manna, pomarańcza,wpi, płatki 4. maka ryżowa białka jaj, masło migadłowe 5. indyk. lninay, ryż 6. białka jaj, płatki [...]

[...] konczyłem n a37,5kg na hantle siady dołoózne 10kg i 2 pow w roboczej czyli było 12x160kg suwnica zamknięta czego nigdy mi sie nie udało nawet wcześniej.... reszta już bez szaleństw ale na dwójki też w koncu stos zamnięty ;) pierwszy raz na 12 pow Po treningu w sumie dzień spędzony z moją bo miała urodziny, niby tydzień temu już je [...]